Tre vanligaste frågorna gällande träning

Hur ska jag träna för att bli bra på just
armbrytning? 

– Besök närmsta armbrytarklubb och lär dig grunderna. Ska man bli bra på
bryta arm ska man bryta arm med proffs. Sveriges armbrytarklubbar hittar du
HÄR och HÄR (skrålla längst ner på sidan) hittar du enskilda armbrytare/skolor
som har armbrytarbord etc.

Armbrytarträning fokuserar på maxstyrka, hand, handled, underarmar och
vinkel. Vid tillfälle lägger jag ut några träningsklipp/bilder på armbrytar-
specifika övningar.

Hur ser en vanlig träningsvecka ut för dig?
– Är jag på plats hemma i Storuman tränar jag så mycket jag kan med eleverna
på armbrytargymnasiet och då ser veckan ungefär ut så här under en grund-
träningsperiod, dvs mellan stora mästerskap:

MÅNDAG: Armbrytarträning 90 min samt ”lek” på brottarmattan.
TISDAG: Ryzz på morgonen (gymnastinspirerad träning i traditionell
gympahall, klättring i rep, armgång på bom mm) , GYM em/kväll
ONSDAG: Gym + ”luftning” av löparskor
TORSDAG: Armbrytarträning 90 min samt ”lek” på brottarmattan.
FREDAG: Ryzz
LÖRDAG: Gym  + luftning av löparskor
SÖNDAG: VILA

Har du några grymma rekord i bänkpress,
bicpescurl etc?

– Nej inte i de övningarna. Mina rekord har jag i armbrytarspecifika
övningar med fokus på handledsstyrka. Handledscurlar betydligt mer än vad
jag bänkpressar.

Jag och Jörken Karlsson på armbrytarträning för ett par veckor sedan..